Detox Yoga

“Accept where you are, accept what you have, accept who you are ~ do what you can with all of that and let it be enough.” – Nikki Rowe

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Machst du vielleicht gerade eine Detox-Kur oder hast du vor, demnächst eine zu machen?
Mit Yoga kannst du deine Detox-Kur ganz wunderbar unterstützen und noch viel effektiver gestalten, denn bestimmte Übungen helfen dem Körper dabei, sich selbst zu entgiften.

Das Wort Detox, welches immer häufiger zu lesen ist, kommt aus dem Englischen, „detoxification“, womit die Entfernung giftiger Substanzen gemeint ist. Detox bedeutet also Entgiftung. Zu viel Stress und eine ungesunde Lebensweise führen dazu, dass die eigene Energie merklich abnimmt. Abgesehen davon, dass der Körper sich den ganzen Tag über selbst entgiftet, kann eine Detox-Kur gepaart mit sanften Übungen für den Körper ein echter Energie-Kick sein und daneben den Körper bei der alltäglichen Entgiftung unterstützen.

Yoga unterstützt die Entgiftung

Die Yogaübungen sorgen dafür, dass der Stoffwechsel sowie die Durchblutung angeregt werden, was die Entgiftung verbessert. Hierbei sind Drehungenund Twists besonders häufig, wie beispielsweise die Oberkörperdrehung im Drehsitz, welche durch die Rotation die inneren Organe „massiert“. Aber auch Vorbeugen kommen zum Einsatz, da diese sowie auch die Drehungen die Bauchorgane stimulieren. Durch die Fokussierung der Yogaübungen auf die Bauchregion werden alle Stoffwechselorgane besser durchblutet, wie die Leber, der Darm, Nieren und Nebennieren sowie die Gallenblase, wodurch möglicherweise schädliche Substanzen, welche sich im Körper befinden, leichter abtransportiert werden können.

Bei allen Übungen ist eine ruhige und gleichmäßige Atmung sehr wichtig, da diese die Entgiftung unterstützt und so das Kohlendioxid schneller aus dem Körper entweichen kann. Auch wird dadurch der Gehalt des Sauerstoffes im Körper gesteigert, wodurch Gifte schneller abtransportiert werden können. Durch Detox-Yoga wird der Stoffwechsel angeregt und wichtige Entgiftungssysteme (Verdauungssystem, Lymphbahnen, Blutkreislauf) unterstützt. Außerdem kann diese Form des Yoga das Immunsystem stärken. Aber nicht nur im Körper werden durch die Asanas reinigende Prozesse angeregt, sondern auch im Geist sowie in der Seele.

Also: Ein gesunder Lebenstil und mehrmals in der Woche ausgeführte Yogaübungen tun dir und deinem Körper gut.
Versuch es doch einmal mit dem Drehsitz, auch "Ardha Matsyendrasana" genannt. Hierbei liegt der Fokus auf der Drehung der Wirbelsäule, genauer genommen wird die Drehung in der Brustwirbelsäule intensiviert, wodurch gleichzeitig der Brustkorb beweglicher und die Muskulatur im oberen Rückenbereich gedehnt wird. Durch die Drehung werden zudem die Organe in der Bauchregion intensiv durchblutet, die Verdauung wird angeregt und die Blutzufuhr der Wirbelsäule wird stimuliert. Auch können sich Verspannungen in der Brustwirbelsäule durch diese Yogaposition lösen.

Der Drehsitz – Ardha Matsyendrasana

Beim Drehsitz wird, wie bei vielen Yogaübungen, zunächst die eine und im Anschluss die andere Seite geübt.
Setze dich für den Drehsitz zunächst mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Du kannst dich auch etwas erhöht setzen, bspw. auf eine gefaltete Decke.
Stelle dann das rechte über das linke Bein, wobei der rechte Knöchel gerade eben noch den Oberschenkel berühren sollte. Die Zehen des ausgestreckten Beines ziehst du in Richtung Körper heran.
Lege den linken Ellenbogen über das rechte Bein und richte dich dabei auf. Strecke nun einatmend den rechten Arm nach oben in die Luft und drehe dich ausatmend zur rechten Seite. Hierbei kann der rechte Arm nun hinter dem Körper platziert werden.
Entspanne deine Schultern und bleibe einige Atemzüge in dieser Position.
Atme tief ein und komm wieder zur Mitte. Spüre einen Moment nach und übe im Anschluss die andere Seite.

Viel Spaß beim Üben!
Herzallerliebste Grüße, Marieke

Mehr Übungen findest du hier: Detox-Yoga – Die Übungen. Außerdem kannst du den von mir geschrieben Originaltext auch hier finden: ULOOP MAGAZIN.
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